رجيم البطاطا لخسارة الوزن - الوسط

رجيم البطاطا لخسارة الوزن

محتويات

    معروف بين الناس ان البطاطا ممنوعه في الحميات لكن عكس كل التصورات هناك حميات اساسها البطاطا و سريعه النتائج في نزول الوزن و على مجلة رجيم نقدم لكم تفاصيلها مع التنويه الهام على ان هذا من النوع من الحميات السريعة لا يجب القيام به كثيرا فقط مرة كل 3 اشهر و عدم اتباعه لاكثر من اسبوع .

    محتوى المقال

    ما هو رجيم البطاطا

    اهم النصائح و الارشادات لرجيم البطاطا

    1. شرب 3 لتر ماء في اليوم .
    2. عدم استهلاك الملح و السكر تماما .
    3. ممنوع اتباع الدايت لمرضى السكري و الضغط .
    4. ممنوع اتباع الدايت للحامل و مرضى الانيميا.
    5. شرب الشاي الاخضر حسب الرغبة .

    رجيم البطاطا لثلاث ايام لفقدان 5 كيلو

    اليوم الاول

    • الفطور/ حبة بطاطا مسلوقة + علبتين زبادي طبيعي .
    • الغذاء/ حبتين بطاطا مسلوقة + علبة زبادي طبيعي .
    • العشاء / علبة زبادي طبيعي

    اليوم الثاني

    • الفطور / علبتين زبادي طبيعي .
    • الغذاء /حبتان بطاطا مشويه او مسلوقة .
    • العشاء  / حبة بطاطا مسلوقه او مشوية

    اليوم الثالث

    • الفطور / حبة بطاطا مشوية .
    • الغذاء / حبة بطاطا مسلوقه و علبة زبادي طبيعي .
    • العشاء / علبة زبادي طبيعي .

    اضرار رجيم البطاطا

    1. فقدان كمية كبيره من الفيتامينات و الاملاح في جسم الانسان .
    2. الاصابة بالغثيان من كثرة تناول البطاطا.

    فوائد البطاطا كعنصر غذائي في الحميات

    1. البطاطا غنية بفيتامين ب 6 بالتالي تقوي الاعصاب .
    2. البطاطا غذاء جد مشبع .
    3. تساعد على علاج فقر الدم الذي قد يصيب اصحاب الدايت .
    4. تسد الشهية و تحفز الاحساس بالشبع .

    الحمية الثانية لرجيم البطاطا

    هذه الحمية صحة اكثر عن سابقتها و متنوعه الاغذية مدتها اسبوع و تفقدك 2 كيلو

    فطور الصباح

    كوب حليب خالي الدسم + 30 غرام خبز+ 10 غرام زبدة + ثمرة فاكهة

    الغذاء

    اليوم الاول و الثاني و الثالث

    100 غرام لحم او او 2 بيض مسلوق + حبة بطاطا مسلوقه + 200 غرام سلطة مشكلة او شوربة خضار

    اليوم الرابع و الخامس و السادس

    200 غرام سمك او 100 غرام اي نوع من اللحوم +2 بطاطا مسلوقة .

    العشاء

    3 حبات بطاطا مسلوقة

    المسموح

    • ملعقة زيت زيتون في اليوم .
    • الخل و خردل ديجون .
    • عصير الليمون .
    • ربع ملعقة ملح .

    المطلوب

    • شرب 3 لتر ماء يوميا
    • المشي 1ساعة يوميا
    • النوم 8 ساعات ليلا .

    نصيحة مجلة رجيم

    1. هذه الانواع من الحميات قليلة الفيتامينات و الغير متنوعه الغرض منها انقاص الوزن في وقت وجيز لسبب معين و ليست منهجا غذائيا صحيا يمكن الاعتماد عليه لمدة طويله لان هذا قد ينتج عنه عدة امراض كالسكري و الانيميا و تساقط الوجه و الشحوب و جفاف البشرة .
    2. بعد فقدان الوزن  بهذه الحميات فان مجرد الرجوع لنظام غذائي سيء يجعل الوزن يرجع مضاعفا .

    رجيم البطاطا لخسارة الوزن

    رجيم البطاطا لخسارة الوزن


    الزوار شاهدو أيضًا